Коучинг-сессия по переписке

Коучинг-сессия по переписке в чате с домохозяйкой, 25 лет, гражданский брак, сын 6 мес.

Коуч: сформулируй вопрос, который хочешь обсудить сейчас

Клиент: свои отношения с мамой

Коуч: что именно ты хочешь получить в качестве результата по этому вопросу через час?

Клиент: мои дальнейшие действия по налаживанию отношений

Коуч: что для тебя важно в ваших с ней отношениях?

Клиент: близость

Коуч: что ты под этим понимаешь?

Клиент: доверие, отсутствие недоговоренностей, обид и страхов, можно даже не разговаривать и понимать друг друга

Коуч: чего сейчас из этого списка не хватает больше всего?

Клиент: убрать страх (мой)

Коуч: расскажи о своем страхе, хотя бы коротко

Клиент: я боюсь быть плохой для своей мамы, каждый раз, когда она указывает на мои отрицательные качества\поступки, я впадаю в агрессивное состояние по отношению к ней, а сама на самом деле ужасно расстраиваюсь и обижаюсь

Коуч: кем ты себя чувствуешь в такие моменты?

Клиент: никем или ничем

Коуч: а кто расстраивается и обижается?

Клиент: мы обе

Коуч: ты как дочь, взрослый человек, или как кто-то еще?

Клиент: как ребенок

Коуч: то есть, в этот момент у тебя фиксация на том, что ты ее ребенок?

Клиент: она дает мне это понять своими словами

Коуч: она дает понять или ты решаешь, что она тебе это дает понять?

Клиент: у меня автоматизм, не могу из него никак вырваться, как будто кнопку нажимают

Коуч: можешь автоматизм расписать по шагам?

Клиент: ну, едва услышав интонации “повеления”, я сразу включаю колючки)

Коуч: как ты определяешь, что эти интонации именно “повеления”?

Клиент: да особо и не думаю в такие моменты… это практически на все распространяется, что я считаю исключительно своим

Коуч: а что именно ты считаешь своим, когда срабатывает автоматизм?

Клиент: своя территория… те поступки, решение в которых я принимаю сама

Коуч: что еще?

Клиент: мне сложно сказать

Коуч: если надо найти механизм, необходимо найти точку отсчета, где он включается

Клиент: может быть мое плохое настроение… ассоциации с мамой как с источником конфликтов

Коуч: я правильно понимаю, что ты взрываешься только тогда, когда у тебя плохое настроение?

Клиент: 95% да

Коуч: ты могла бы это отслеживать?

Клиент: я стараюсь

Коуч: что тебе нужно, чтобы это получилось?

Клиент: свое хорошее настроение))

Коуч: если все твое время – это 100 процентов, то сколь из него ты в хорошем настроении?

Клиент: 35–40

Коуч: а что нарушает твой баланс?

Клиент: муж))

Коуч: так, кто же тогда сейчас источник конфликтов?

Клиент: откровенно говоря, мои близкие люди…

Коуч: все?

Клиент: кажется да, мама, муж, папа, – в таком порядке, или муж иногда лидирует… а к папе нет претензий в большинстве случаев

Коуч: скажи, что у тебя сейчас спросить, чтобы ты поняла, в чем дело?

Клиент: ))) мне, наверное, нужно бороться со своей раздражительностью… у меня еще ребенку 6 мес., очень трудно, когда никто не помогает

Коуч: тогда я спрошу еще раз, что сейчас важно?

Клиент: мир и спокойствие в доме)

Коуч: и как же его достичь, по-твоему?

Клиент: быть всем внимательнее друг к другу

Коуч: как этого достичь?

Клиент: я не знаю, я устала за всех думать и делать

Коуч: давай думать только за себя) что ты прямо сегодня можешь сделать, чтобы что-то начало меняться к лучшему?

Клиент: я стараюсь быть хорошей, чтобы тот самый мир сохранялся… стараюсь быть внимательной к интересам окружающих… вот высплюсь и опять буду хорошая.; так я о своих баранах: как перестать обижать маму? своей агрессией… Я ее снижаю насколько могу, но это не выходит

Коуч: а где выход?

Клиент: выход в откровенном разговоре, на который я не могу решиться, это все равно как раздеться догола

Коуч: уж она-то тебя во всех видах перевидала…

Клиент: все равно страшно

Коуч: чего боишься?

Клиент: что все станет хорошо, ха-ха, наверное, я мазохистка)))

Коуч: а если все станет хорошо, то что?

Клиент: не будет той привычной обстановки… все поменяется…

Коуч: расскажи как

Клиент: все будут все знать друг о друге… а может и начнут стесняться?…я боюсь взрыва… выхода эмоций….как если старые болячки отковырять, все прорвет))..м… вроде и надо менять, а не хочется. замкнутый круг над которым я уже бьюсь много лет

Коуч: «все будут все знать друг о друге» – что ты боишься открыть другим в себе?

Клиент: что я добрая и податливая, доверчивая… что мной можно пользоваться и помыкать. пытаюсь защищаться когда еще никто не напал, чтобы не было больно

Коуч: “что мной можно пользоваться и помыкать.” – откуда это опасение?

Клиент: потому что так всегда все делают

Коуч: у тебя есть личный опыт?

Клиент: насчет этого? ну да

Коуч: именно близкие?

Клиент: родители, пожалуй, нет, а муж да

Коуч: вы с ним это обсуждали?

Клиент: нет

Коуч: тогда как он может узнать о твоих подозрениях?

Клиент: если я скажу это, я, наверное, разрушу доверие

Коуч: ?

Клиент: то есть я говорю: “мне кажется ты мной пользуешься… ты же знаешь, какая я уступчивая, не делай так больше”, а он скажет ты это все придумала, ничего такого нет, я тебя люблю.

Коуч: а ты?

Клиент: а я расстроюсь, что он ничего не понял.

Коуч: а потом? если попробовать делать не так, как раньше?

Клиент: да, иногда это помогает… но ведь мне хочется другого, – понимания моих опасений

Коуч: какого же? в чем должно выражаться его понимание?

Клиент: изменить свое поведение – вот это будет высшее понимание))

Коуч: ты можешь сказать ему каких перемен ты желаешь в ваших отношениях?

Клиент: да конечно

Коуч: и когда ты можешь это сделать?

Клиент: Наверное, не скоро… у нас итак трудный период, не хочется нарушать спокойствие

Коуч: я правильно понимаю, что спокойствие все-таки есть?

Клиент: да))

Коуч: на чем оно основано?

Клиент: на принятии друг друга как есть без условий

Коуч: а на чем еще?

Клиент: на понимании важности наших отношений и важности того самого спокойствия

Коуч: теперь, с такой позиции, попробуй оценить, каково твое состояние, зная, что с мужем есть по базе взаимопонимание? сколько времени при таком условии ты можешь находиться в хорошем настроении?

Клиент: 100

Коуч и тогда как теперь можно оценить отношения с мамой?

Клиент: Мама, мама, только не трогай меня)) у меня тогда не будет причин грубо реагировать

Коуч: тебе сейчас стало понятнее, как называется та кнопка, на которую не нужно нажимать?

Клиент: да

Коуч: тогда попробуй сформулировать название той кнопки

Клиент: какая-то очень большая кнопка получается, кнопка «голодный дикобраз»?)) голодный по хорошему отношению к себе))

Коуч: его нужно оставить голодным, чтоб был живенький, или все-таки кормить периодически?

Клиент: кормить по расписанию) и иногда конфетами баловать

Коуч: кто должен кормить?

Клиент: муж

Коуч: ага, скажешь ему об этом?

Клиент: точно))

Коуч: когда?

Клиент: сегодня) ему понравится… когда мы так иносказательно общаемся, всегда хорошо

Коуч: ты еще что-то хочешь сегодня обсудить?

Клиент: нет, спасибооооооооооооооооооо

Коуч: тогда подведи, пожалуйста, итоги

Клиент: ой

Коуч: по сессии, что было важно, что было нового…

Клиент: яснее стали механизмы запуска “кнопки” и + вспомнила, в какой форме мне лучше сообщать мужу о своих желаниях/опасениях и т.п.

Коуч: можем на этом закончить?

Клиент: да) спасибочки))) даже настроение улучшилось))