Коучинг и PRH. Образ себя. Продолжение 2.
Образ себя.
Коучинг и PRH – образ себя. Ясность в образе себя – это залог успешности коучинга. У нас имеется более-менее осознанное представление о себе. Этот «образ себя» отражается в нашей жизни.
Как же формируется образ себя?В основном из двух источников:
- Влияние, оказываемое на нас другими людьми.
- Из нашего личного опыта.
1. Влияние других людей.
Мы начали узнавать, кто мы, сначала при помощи наших родителей и воспитателей. Мы судили о себе по их отношению к нам и по тем оценка, которые они нам давали.
Большинство людей, даже став взрослыми, продолжают видеть себя глазами других.
Личный опыт.
– Наши действия показывают на что мы способны. Тем самым они говорят нам, кто мы.
– Непосредственное наблюдение своего внутреннего мира также позволяет нам узнать, кто мы.
Итак, образ себя можно формировать двумя способами: в одном случае мы исходим из себя, в другом – из других. В действительности, образ себя формируется обоими этими способами, взятыми в той или иной комбинации.
Чтобы лучше прочувствовать, что это так и есть, предлагаю следующее упражнение.
Упражнение 2.
2.1. Что говорят обо мне люди?
Что говорят обо мне мои близкие и те, кто хорошо со мной знакомы?
Воспринимаю ли я себя таким же образом?
Кто говорит? | Что говорит? | Соответствует ли это моему восприятию? |
1 | ||
2 | ||
… |
2.2. Каким (какой) я себя вижу?
– Перечислите свои положительные черты
– Перечислите свои отрицательные черты
– Перечислите свои ограничения такими, какими вы их видите в настоящий момент
Рассматривайте не свои физические характеристики, а психологические, если только ваши физические характеристики не наполнены для вас особым значением (отрицательным смыслом).
Не путайте отрицательные черты и ограничения.
Записывайте характеристики в той последовательности, в какой они всплывают в сознании.
Положительные черты | Отрицательные черты | Ограничения |
1 | ||
2 | ||
… |
На оба задания отводится не более 30 минут. Примерно по 15 минут на каждое.
Чтобы определить, какой же образ себя мы имеем в данный момент, необходимо сделать синтез. Перечитайте свои ответы из упражнений 2.1 и 2.2, выделяя определяющие черты своей личности. Выписывайте свои определения в две колонки, добавляя по ходу работы то, что всплывает в вашем сознании.
Положительные черты | Отрицательные черты |
1. | 1. |
2. | 2. |
… | … |
Выполнив это упражнение, ответьте себе на вопросы:
не хочу ли я сказать, что мой образ себя:
- полностью отрицательный
- в основном отрицательный
- положительно-отрицательный (в равной мере)
- полностью положительный
- иногда бывает очень положительный, а иногда полностью отрицательным.
Коучинг и PRH. Продолжение 3. Три разновидности образа себя.